Sıhhatinizi Korurken Cinsel Yaşantınızda Sizi Doruklara Çıkarmaya Yarayacak Mükemmel Sistem: Kegel Antrenmanı
Son derece kolay ve epey tesirli kegel antrenmanını duymuş muydunuz?
Kegel idmanı en temel tarifiyle, pelvik taban kaslarını ve vajinal kasları güçlendiren bir idman çeşididir.
Pelvik taban kasları, bayanda iç genital organları pelviste yani olması gereken yerde tutmaya yarayan kaslardır.
Pelvik taban kaslarında gevşeme olduğu vakit bayan iç genital organlarında sarkmalar ve fıtıklaşmalar olmaya başlar. Bu durumun en bilinen sonucu da idrar kaçırmadır.
Kegel idmanı yapılmadan evvel pelvik taban kası gerçek bilinmelidir.
İdrar yaparken bir anlık durduğunuzda durmanızı sağlayan kas pelvik kasıdır. Lakin kası öğrendikten sonra idrar yapma sırasında antrenman yapılmamalıdır.
İdmanı yapmadan evvel birinci yapılması gereken idrarın boşaltılmasıdır.
Kegel antrenmanını rastgele bir konumda yapabilirsiniz. Lakin uzanırken yapmak hayli ülküdür. Pelvik taban kaslarınızı sıkın ve 5 saniye boyunca tutun. 5 saniye dinlendikten sonra bu süreci 3-4 defa yapın. Bu antrenmanı günde 3-4 sefer yapabilirsiniz. Lakin hareketi yaparken bel ve karın bölgenizde ağrı hissediyorsanız hareketi yanlış yapıyorsunuz demektir ve bu da daha önemli sonuçlara yol açabilir.
Gelelim yararlarına… Cinsel isteksizliği ortadan kaldırırken, birebir vakitte cinsel münasebet esnasında haz alma müddetini ve cinsel doyumu artırır.
Erkeklerde erekte olamama ve erken boşalma meselelerine tahlil sağlar.
Doğum sonrası vajinanın eski sıkılığına dönmesine yardımcı olur ve ağrıları en aza indirir.
Ayrıyeten doğum öncesi anne adaylarını olağan doğuma hazırlar.
Vajinismusun tahlilinde kullanılmasının yanında, iç organların sağlıklı çalışmasını sağlar ve menopozun tesirlerini azaltır.
Hayli kolay ve son derece tesirli kegel idmanını herkes yapabilir. Tesiri çabucak hissedilse de, 4-6 hafta sonra en yeterli sonucu alabilirsiniz.
Antrenmanı gereğinden fazla ve yanlış yapmak olumsuz sonuçlar yaratabilir.
Sağlıklı günler dileriz!
