Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir
Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir? Bağışıklık Sistemini Güçlendirme Yolları Nelerdir.
Hangi yaşta olursa olsun her insanın bedeni dış etkenlere bağlı olarak bakteri, virüs ve mikropları kapmaya açıktır. Ellerin temas ettiği her yerde almış olduğumuz havada bile virüs kapma olasılığı çok yüksektir. Bütün bu hastalık riskine rağmen hasta olmayı önleyen ya da hasta olunsa bile çok hafif semptomlar göstererek atlatmayı sağlayan mekanizma bağışıklık sistemi nedir? sorusunun literatürdeki karşılığıdır. Bağışıklık sistemi için hastalığa sebep olan faktörler saymakla bitmez bunkarın en başında vicuda dışarıdan gelen mikroplar dır.
Bağışıklık Sisteminin Güçlü Olup Olmadığını Nasıl Anlarız.
Bağışıklık sistemi’nin güçlü olup olmadığını ölçmek hiç mümkün değildir.Yani bunu şöyle söyleyebiliriz bağışıklık sistemini ölçmek için hiçbir test yoktur. Yapılan hiçbir kan testi kesin sonuç vermemektedir. Bunun için yapılması gereken en önemlisi enfeksiyonlara yakalanmamak hastalığı en az zararla atlatabilmektir..
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Ne Yapmalı?
Düzenli Beslenme: bağışıklık sistemini güçlendirmenin en önemli faktörlerden biri de dengeli ve düzenli beslenmektir. Haftada en az 2-3 defa balık yemek, kuru baklagillere ağırlık vermek, mevsim sebzelerinin tüketmek, süt ayran yoğurt gibi hayvansal gıdaları yemek bağışıklık sistemini güçlendirmede önemlidir.Güçlü bir bağışıklık sistemi için antioksidan kapasitesi yüksek gıdaları tüketmek de yarar sağlar. Semizotu, turunçgiller, ceviz, ıspanak, badem, nar, enginar, brokoli, havuç, kivi, balık, ananas, kuru baklagiller, kuşburnu, zeytin, zeytinyağı, yulaf kepeği ve yoğurt gibi besinler bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, semizotu, pazı, dereotu, nane, marul ) içerdikleri A, C ve E vitaminleri, folik asit ve Omega 3 sayesinde kuvvetli antioksidan özellik gösterirler.
Uyku Düzeni: bağışıklık sistemini güçlü tutmak istiyorsanız yapmanız gereken en önemli etken düzenli ve kaliteli bir uykudur.Buna göre günde en az 7-8 saat uyku uyumak gerekmektedir.
Bol Su İçin: Su vücut direncini arttırır ve bağışıklık sistemini güçlü tutar. Bunun için en az günde 3 litre su için.
Spor Ve Egzersiz Yapın: mümkün olduğu sürece bol oksijenli temiz havalarda yürüyüş ve spor yapmaya Özen gösterin.Stres ve alkolden uzak durun.
